Informasi Dasar Kesehatan

Kadang - kadang disaat anda membutuhkan energi, entah itu bekerja, berolahraga, atau aktivitas lainnya, otak anda langsung menuju ke minuman yang berenergi atau makanan yang berkalori tinggi yang mungkin tidak sehat. Padahal sebenarnya ada yang lebih baik dari itu untuk meningkatkan energi secara cepat namun dengan jalan yang  lebih sehat.

Dr. Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, mengatakan bahwa ada beberapa cara alami yang mudah dan menyehatkan tubuh anda serta membantu menghasilkan energi, dimana diantaranya adalah :

1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein 
    Untuk mendapatkan energi yang bisa bertahan lama, Teitelbaum menyarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Anda bisa makan telur dadar saat sarapan atau mengemil kacang, dan mengonsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein menyuplai pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh berenergi selama beberapa jam,” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi energi secara perlahan dan konsisten.”

2. Minum Kopi Atau Teh
    Kafein sering mendapatkan predikat buruk karna sering menyebabkan kegelisahan, insomnia, dan masalah jantung.Namun selama anda mengonsumsinya tidak berlebihan, Teitelbaum mengatakan, kafein adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi asalkan itu berasal dari sumber yang sehat. Alih-alih mendapatkan asupan kafein dari minuman bersoda, lebih baik anda mengonsumsi teh atau kopi.

3. Minum Air Putih 
    Jika anda merasa lesu, maka ada kesempatan anda mengalami dehidrasi. Hampir setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan, maka akan mengganggu sistem tersebut. "Minum segelas air sudah cukup untuk memberikan energi tambahan dalam beberapa menit," kata Teitelbaum.

4. Mendapatkan paparan sinar Matahari
   Jika anda ingin mendapatkan sentakan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas anda , maka "berjemur" sejenak diluar rumah sebelum beraktivitas juga menjadi cara yang baik. "Sinar matahari meningkatkan energi dengan mendorong tubuh anda untuk membangun Vitamin D dan bahan kimia seperti serototin," Kata Teitelbaum.

5. Makan Coklat
   Makan Sepotong coklat akan memberikan energi yang cepat dan alami, kata Teitelbaum.. Coklat mengandung kafein dan theobromine yang cukup. Apabila di moderasi, makan coklat bukanlah hal yang buruk. "Orang tidak menyadari bahwa coklat adalah makanan yang sehat ," Katanya . " Coklat penuh penol dan antioksidan lain yang menjaga jantung dan otak agar tetap sehat".

6. Makan Makanan Bermagnesium
  “Magnesium sangat penting terhadap lebih dari reaksi 300 energi di dalam tubuh,” ujar Teitelbaum. “Namun masih banyak orang yang kekurangan magnesium, di mana hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau kecemasan.” Cobalah untuk mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, dan makanan lainnya.

7. Istirhatkan Mental
   Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat, terutama selama hari kerja, akan meningkatkan energi anda dan membuat anda lebih produktif. Yang anda butuhkan adalah 10 hingga 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, mendengarkan musik, atau menenangkan diri di tempat yang sepi adalah beberapa pilihan yang bisa anda coba. Hal tersebut bisa dilakukan di pagi hari sebelum anda bekerja atau beraktivitas, dan rasakan perbedaannya.

8. Minum Vitamin
   "Gizi buruk merupakan salah satu hal terbesar dari menjaga tubuh kita untuk membuat energi yang dibutuhkan," Kata Teitelbaum. Kendali kita sudah berusaha mengonsumsi makanan untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya,  kenyatannya adalah kita sering memilih makanan yang salah tanpa mendapatkan nilai gizi yang baik. Untuk membantu tubuh anda memproduksi energi, Teitelbaum menyarankan melengkapinya mengonsumsi vitamin, bisa berupa suplemen.

9. Gosok Telinga Anda
   "Raihlah telinga antara ibu jari dan telunjuk anda, kemudian gosokan keatas dan kebawah selama 10 sampai 10 detik, " kata Teitelbaum. "Memijat telinga merangsang semua energi tubuh anda  yang berjalan melalui telinga untuk mendapatkan aliran energi ." Skeptis ? Cobalah sekarang.  !!

10. Jauhi Acara televisi yang menjual berita buruk
    Berita di televisi seringkali menjual ketakutan dan menciptakan ‘krisis’ hari,” kata Teitelbaum. Tidak jarang berita buruk dapat membuat hari anda juga terlihat buruk dan tampak tidak bersemangat menjalani aktivitas. Jalan terbaiknya adalah mematikan televisi anda dari acara-acara yang memberitakan hal-hal buruk dan beralih melakukan aktivitas yang lebih produktif.