Nyeri lutut akibat osteoarthritis pada orang tua yang memiliki kelebihan berat badan akan berkurang apabila mereka mengurangi berat badannya walau hanya 10% (dari total berat badan), sebuah penelitian baru menunjukkan.

Turunnya Berat Badan Akan Mengurangi Beban Sendi

Orang gemuk dan "obesitas" yang berumur di atas 55 tahun serta berpartisipasi dalam program diet dan olahraga cenderung mengalami pengurangan rasa nyeri pada lutut, dan bahkan fungsi lutut mereka menjadi lebih baik setelah berat badan mereka turun sebesar 10%. Penelitian ini diterbitkan di "Jurnal American Medical Association". Penelitian selama 18 bulan ini menindaklanjuti temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa orang tua yang mengalami penurunan berat badan sebesar 5% diketahui juga mengalami penurunan nyeri lutut dan meningkatkan kinerja lutut mereka.

“Kami pikir penurunan berat badan sebesar 5% saja sudah berdampak baik terhadap fungsi lutut, lalu bagaimana jika lebih dari itu?”, ujar Stephen Messier, seorang pemimpin penulis penelitian dan professor sekaligus direktur dari laboratorium "J.B. Snow Biomechanis" di "Universitas Wake Forest".

Penelitian ini melibatkan 454 orang dengan kelebihan berat badan dan "obesitas" yang menderita nyeri lutut akibat "osteoarthritis". Mereka secara acak dibagi menjadi tiga kelompok, yakni kelompok yang melakukan diet saja, latihan saja, dan kombinasi dari diet dan olahraga. Para peserta diberlakukan untuk mengikuti program olahraga tiga kali seminggu termasuk sesi jalan kaki 2 x 15 menit yang dipisahkan dengan sesi latihan beban atau kekuatan selama 20 menit.

“Semuanya membutuhkan waktu total selama 1 jam, termasuk pemanasan dan pendinginan,” kata Messier. “Itu bukan sesuatu yang luar biasa dan hampir setiap orang bisa melakukannya. Kami pikir, kami mendapatkan hasil ini dengan cara yang sangat praktis.”

Pembatasan asupan kalori yang diberlakukan para peserta terbukti efektif. Para peneliti membatasi asupan kalori setiap peserta sekitar 1100 hingga 1200 kalori per hari. Sekitar 88% dari peserta berhasil mengikuti program penelitian sampai tuntas selama 18 bulan dan para peneliti menemukan hasil sebagai berikut :

• Peserta yang melakukan program gabungan antara diet dan olahraga mengalami penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang hanya diet atau olahraga saja.
• Kelompok yang melakukan diet dan olahraga merasakan pengurangan nyeri lutut, fungsi lutut yang baik, kecepatan berjalan lebih cepat, dan kualitas hidup yang lebih baik (berkaitan dengan kesehatan fisik) dibandingkan dengan kelompok yang menerapkan olahraga saja.
• Kelompok yang melakukan diet dan olahraga mengalami penurunan peradangan dibandingkan dengan kelompok yang menerapkan olahraga saja.
• Kelompok yang melakukan diet saja mengalami penurunan beban sendi pada lutut dibandingkan dengan kelompok yang melakukan olahraga saja.

Para peneliti juga mencatat bahwa ada hasil signifikan dari turunnya berat badan, yakni semakin banyak berat badan yang turun, maka itu juga akan berpengaruh pada kesehatan mereka secara keseluruhan.

“Secara meyakinkan, kelompok yang mengalami penurunan berat badan sebesar 10 persen dari jumlah berat badan setiap individu, mengalami penurunan rasa nyeri yang signifikan, fungsi lutut yang lebih baik, serta penurunan beban sendi dan peradangan,” ujar Messier.

Hasil temuan penelitian ini harusnya mendorong orang gemuk yang menderita nyeri lutut untuk bisa menurunkan berat badannya. Selain itu, penderita arthritis sebaiknya juga memeriksakan kondisinya ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukan program diet dan olahraga.

obat herbal pelangsing, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing perut pria, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing perut pria, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing setelah melahirkan, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing aman, obat herbal pelangsing ampuh, obat pelangsing herbal acai berry, obat pelangsing herbal aman dan cepat, obat pelangsing herbal aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing alami aman dan cepat, obat herbal pelangsing paling ampuh, obat pelangsing alami aman, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing bsh, obat herbal pelangsing buat ibu menyusui, obat tradisional pelangsing badan, obat alami pelangsing badan, obat pelangsing herbal biolo, obat pelangsing herbal berbahaya, obat pelangsing herbal body slim, obat pelangsing herbal bpom, obat herbal buat pelangsing tubuh, obat herbal pelangsing cmp, obat herbal pelangsing cepat, obat pelangsing herbal cepat dan aman, obat pelangsing herbal china, obat tradisional pelangsing cepat, obat pelangsing alami cepat dan aman, obat pelangsing alami cepat, www.obat herbal pelangsing.com, obat pelangsing alami.com, obat pelangsing herbal yg cepat, obat pelangsing herbal di apotek, obat pelangsing herbal dan aman, obat pelangsing herbal di bandung, obat pelangsing herbal di surabaya, obat pelangsing herbal dan harganya, obat pelangsing herbal di semarang, obat pelangsing herbal dan murah, obat pelangsing herbal dari arab, obat pelangsing alami dan cepat, obat pelangsing alami dan aman, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, efek obat herbal pelangsing, efek minum obat herbal pelangsing, efek samping obat pelangsing herbal body slim, obat herbal pelangsing fatloss, obat pelangsing herbal fruit plant, obat pelangsing herbal fatlos, obat pelangsing herbal femmislim, obat pelangsing herbal fruit, obat pelangsing herbal kimia farma, femmislim obat pelangsing herbal alami, obat pelangsing herbal green world, grosir obat pelangsing herbal, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat pelangsing herbal halal, obat pelangsing herbal dan harganya, harga obat herbal pelangsing, harga obat pelangsing herbal simpelet 3, harga obat pelangsing herbal slim, harga obat pelangsing herbal life, harga obat pelangsing herbal maximus, obat herbal pelangsing ibu menyusui, obat pelangsing herbal islami, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing buat ibu menyusui, obat pelangsing tradisional ibu menyusui, obat tradisional pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal aman untuk ibu menyusui, info obat pelangsing herbal, obat pelangsing herbal indonesia, obat pelangsing herbal jogja, obat herbal kapsul jamu pelangsing, jual obat herbal pelangsing, jenis obat pelangsing herbal, jual obat pelangsing herbal murah, jual obat pelangsing herbal simpelet 3, obat pelangsing herbal kapsul, obat pelangsing herbal kimia farma, obat herbal kapsul jamu pelangsing, komposisi obat pelangsing herbal, obat pelangsing herbal life, obat pelangsing herbal live, obat pelangsing alami lami, obat pelangsing alami (lasmi), obat herbal pelangsing ratu langsing, harga obat pelangsing herbal life, obat pelangsing tubuh herbal life, ratu langsing obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing murah, obat herbal pelangsing maximus, obat pelangsing herbal meizitang, obat pelangsing herbal mujarab, obat pelangsing herbal manjur, obat pelangsing tradisional mujarab, obat pelangsing alami murah, obat pelangsing alami mujarab, obat herbal pelangsing ibu menyusui, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, nama obat herbal pelangsing, obat pelangsing natural herbal, obat pelangsing herbal organic, obat pelangsing herbal online, obat pelangsing herbal original, obat pelangsing herbal tanpa olahraga, obat obat herbal pelangsing, obat pelangsing body slim herbal original, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing pria, obat herbal pelangsing paling ampuh, obat herbal pelangsing paha, obat herbal pelangsing pipi, obat tradisional pelangsing perut buncit, obat alami pelangsing perut buncit, obat pelangsing herbal paling bagus, obat pelangsing herbal paling manjur, obat pelangsing quick slim herbal, obat herbal pelangsing ratu langsing, obat herbal ratu langsing, obat pelangsing herbal racikan dokter, resep obat herbal pelangsing, ramuan obat herbal pelangsing, ratu langsing obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing setelah melahirkan, obat herbal pelangsing savannah, obat herbal pelangsing sera, obat herbal pelangsing sulami, obat herbal pelangsing simpelet 3, obat pelangsing herbal slim, obat pelangsing herbal slimming, obat pelangsing herbal serasi, obat pelangsing herbal surabaya, obat pelangsing herbal simpelet, obat herbal pelangsing tubuh, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing tubuh yang aman, obat herbal pelangsing tubuh wanita, obat herbal pelangsing tercepat, obat tradisional pelangsing tubuh, obat alami pelangsing tubuh, obat tradisional pelangsing tubuh wanita, obat pelangsing herbal terbaik, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal untuk pelangsing, obat herbal untuk pelangsing perut, obat herbal untuk pelangsing badan, obat pelangsing herbal untuk pria, obat herbal utk pelangsing, obat herbal utk pelangsing perut, obat tradisional pelangsing untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal untuk wanita, obat herbal untuk pelangsingan, obat pelangsing herbal vip, obat herbal pelangsing wanita, obat alami pelangsing wanita, obat herbal pelangsing tubuh wanita, obat tradisional pelangsing tubuh wanita, obat pelangsing herbal untuk wanita, obat pelangsing herbal green world, www obat herbal pelangsing, www.obat herbal pelangsing tubuh.com, www.obat herbal pelangsing perut.com, obat pelangsing herbal xamslimer, obat herbal pelangsing yang aman, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal yang dijual di apotik, obat pelangsing herbal yang berbahaya, obat pelangsing herbal yang murah, obat pelangsing herbal yg bagus, obat pelangsing herbal yang ada di apotik, obat pelangsing herbal yg ampuh, obat pelangsing herbal yang bagus, obat pelangsing herbal yang terdaftar di bpom, obat pelangsing herbal 2013, obat herbal pelangsing simpelet 3, jual obat pelangsing herbal simpelet 3, pelangsing savannah, pelangsing perut, pelangsing alami, pelangsing herbal, pelangsing nitasan, pelangsing badan, pelangsing tiens, pelangsing biolo, pelangsing tubuh, pelangsing perut alami, pelangsing savannah, pelangsing perut, pelangsing alami, pelangsing herbal, pelangsing nitasan, pelangsing badan, pelangsing tiens, pelangsing biolo, pelangsing tubuh, pelangsing perut alami, pelangsing alami, pelangsing alami buatan sendiri, pelangsing aman, pelangsing ampuh, pelangsing aman untuk ibu menyusui, pelangsing alami dari tumbuhan, pelangsing acaiberry, pelangsing ampuh tanpa efek samping, pelangsing alami cepat dan aman, pelangsing acai berry asli, pelangsing a plus acaiberry, pelangsing badan, pelangsing biolo, pelangsing berbahaya, pelangsing badan tiens, pelangsing badan alami, pelangsing bioslim, pelangsing body slim herbal, pelangsing bsh, pelangsing badan super, pelangsing betis besar, b fit pelangsing, pelangsing cepat, pelangsing cmp, pelangsing cnr, pelangsing cepat dan aman, pelangsing cambogia, pelangsing cyclon, pelangsing cepat aman murah, pelangsing chitosan, pelangsing cmp berbahaya, pelangsing cmp dan 3green, pelangsing c&r, pelangsing c n r, vit c pelangsing, vitamin c pelangsing, obat pelangsing c&r, obat pelangsing c n r, obat pelangsing c m p, pelangsing dari moment, pelangsing duo berry, pelangsing dr boyke, pelangsing detox, pelangsing di apotik, pelangsing dan pemutih, pelangsing dietin, pelangsing dokter, pelangsing dan pemutih badan, pelangsing dokter boyke, produk pelangsingan d'herbs, produk pelangsing d'herbs, produk pelangsingan d'herb, obat pelangsing d apotik, obat pelangsing di apotek, pelangsing d herbs, set pelangsingan d'herbs, pelangsing efektif, pelangsing er skin, pelangsing envy, pelangsing express, pelangsing eleora, pelangsing eca, pelangsing extrim, pelangsing elektrik, pelangsing extreme, pelangsing emilay, natur e pelangsing, pelangsing fatloss, pelangsing fruit plant berbahaya, pelangsing fatloss bahaya, pelangsing fruit & plant, pelangsing fatloss asli, pelangsing fatlos, pelangsing fruit plant asli, pelangsing fiforlif, pelangsing fruta bio, pelangsing f+, f+ pelangsing, pelangsing f plus, obat pelangsing f+, obat pelangsing f plus, harga pelangsing f+, pelangsing garcinia cambogia, pelangsing green tea detox, pelangsing green tea essence, pelangsing green world, pelangsing gnt, pelangsing glucogen, pelangsing glutera, pelangsing gte, pelangsing guargum, pelangsing green slimming, gold g pelangsing, pelangsing herbal, pelangsing herbalife, pelangsing hoodia, pelangsing herbal organik, pelangsing herbal alami, pelangsing herbal yang aman, pelangsing halal, pelangsing herbal ampuh, pelangsing herbal cmp, pelangsing hwi, pelangsing ibu dewi, pelangsing ibu menyusui, pelangsing instan, pelangsing instant, pelangsing import, pelangsing injeksi, pelangsing ibu hamil, pelangsing isagenix, pelangsing instant fitness, pelangsing idola, pelangsing jamu planta, pelangsing jepang, pelangsing jogja, pelangsing jos, pelangsing jpt, pelangsing jiang zhi tea, pelangsing jeruk nipis, pelangsing jaco, pelangsing jamu ibu dewi, pelangsing jati belanda, pelangsing kjp, pelangsing k link, pelangsing korea, pelangsing kaki, pelangsing kozui, pelangsing koyo, pelangsing kapsul, pelangsing koyo jepang, pelangsing ksd, pelangsing kaskus, pelangsing k-link, k link pelangsing tubuh, baju pelangsing k-link, paket pelangsing k-link, korset pelangsing k link, pakaian pelangsing k-link, harga pelangsing k-link, teh pelangsing k link, sabun pelangsing k brother, pelangsing lami, pelangsing lida, pelangsing lengan, pelangsing lasmi, pelangsing luna maya, pelangsing l'arome, pelangsing lida daidaihua, pelangsing litasan, pelangsing lengan dan paha, pelangsing lanky genuine, l carnitine pelangsing, obat pelangsing l carnitine, pelangsing moment, pelangsing monalisa, pelangsing merit, pelangsing meizitang, pelangsing maximus, pelangsing merit plus, pelangsing melilea, pelangsing mustika ratu, pelangsing maximus dietary herbal, pelangsing monalisa harga, pelangsing nitasan, pelangsing nado, pelangsing nitasan harga, pelangsing natasan, pelangsing nuskin, pelangsing nsp, pelangsing natur slim, pelangsing nofat, pelangsing naia, pelangsing natasha, pelangsing odd, pelangsing odd cnr, pelangsing obat, pelangsing oles, pelangsing oriflame, pelangsing odd ksd, pelangsing organik jos, pelangsing online, pelangsing ola ramlan, pelangsing orens, pelangsing perut, pelangsing perut buncit, pelangsing perut alami, pelangsing planta, pelangsing perut buncit secara alami, pelangsing paling ampuh, pelangsing paling aman, pelangsing pho, pelangsing perut setelah melahirkan, pelangsing perut dan kris dayanti, obat pelangsing p 57 hoodia, pelangsing quick slim, qiansoto pelangsing, pelangsing sea quill, pelangsing mini q, cream pelangsing qiansoto, obat pelangsing quick slim, krim pelangsing qiansoto, mini q pelangsing tubuh, obat pelangsing quick slim herbal, mini q pelangsing, mini q pelangsing tubuh, pelangsing racikan dokter, pelangsing rahasia mertua, pelangsing resep dokter, pelangsing racikan sinshe, pelangsing roro mendut, pelangsing ratu langsing, pelangsing rekomendasi dokter, pelangsing recommended, pelangsing reductil, pelangsing ramuan madura, pelangsing savannah, pelangsing simpelet, pelangsing sera, pelangsing super, pelangsing sulami, pelangsing savannah bandung, pelangsing sehat, pelangsing sch, pelangsing super cepat dan aman, pelangsing savannah bahaya, formula s pelangsing, pelangsing tubuh, pelangsing tiens, pelangsing tubuh alami, pelangsing terbaik, pelangsing tiens aman, pelangsing tamara, pelangsing tubuh alami dan cepat, pelangsing tubuh secara alami, pelangsing tercepat, pelangsing tanpa efek samping, teh pelangsing, teh pelangsing yang aman, teh pelangsing perut, teh pelangsing herbal, teh pelangsing tiens, teh pelangsing tianshi, teh pelangsing alami, teh pelangsing sariayu, teh pelangsing tubuh, teh pelangsing mustika ratu, pelangsing untuk ibu menyusui, pelangsing untuk pria, pelangsing untuk ibu hamil, pelangsing untuk busui, pelangsing usa, pelangsing ultra ripped, pelangsing ulfa hasan, pelangsing untuk anak, pelangsing us, pelangsing untk ibu menyusui, pelangsing u ibu menyusui, alat pelangsing u body slimmer, up 2 u pelangsingan, alat pelangsing u body slimer, produk pelangsingan u trim, produk pelangsingan u slim, pelangsing vip, pelangsing vegeta, pelangsing vip weight loss, pelangsing fatlos, pelangsing vetlos, pelangsing vip murah, pelangsing vimax, vip pelangsing berbahaya, vitamin pelangsing, vitamin pelangsing tubuh, v shape pelangsing, produk pelangsingan v asia, baju pelangsing v shape, korset pelangsing v shape, pelangsing wmp, pelangsing wsc biolo, pelangsing wajah, pelangsing wrp, pelangsing woo tekh, pelangsing wanita, pelangsing world slimming capsule, pelangsing wootech, pelangsing wish, pelangsing wsc biola, pelangsing xamslimer, pelangsing xenical, pelangsing xamthone, pelangsing xbs, pelangsing xamslimmer, pelangsing extrim, pelangsing xando, pelangsing x treme, pelangsing xenical orlistat, xamslimer pelangsing alami, pelangsing x treme, x trim pelangsing, jamu pelangsing x emportant, pelangsing yang aman, pelangsing yang berbahaya, pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, pelangsing yg aman dan cepat, pelangsing yang terdaftar di bpom, pelangsing yg aman untuk ibu menyusui, pelangsing yang aman menurut bpom, pelangsing yang ampuh, pelangsing yang bagus, pelangsing yg aman, pelangsing z4, pelangsing zahra, pelangsing zhen de shou, zera pelangsing, zat pelangsing, zat pelangsing tubuh, alat pelangsing zero fat, pelangsing jiang zhi tea, obat pelangsing zera, obat pelangsing zhendeshou, 0bat pelangsing, 0bat pelangsing perut, 0bat pelangsing alami, 0bat pelangsing tubuh, 0bat pelangsing herbal, 0bat pelangsing badan, 0bat pelangsing tradisional, 0bat pelangsing yang aman, 0bat pelangsing acai berry, pelangsing 15 hari, pelangsing 100 alami, pelangsing no 1, obat pelangsing 1 minggu, pelangsing no 1 di dunia, pelangsing dalam 1 minggu, pelangsing untuk usia 16 tahun, pelangsing cepat dalam 1 minggu, obat pelangsing 1 minggu, pelangsing 2015, pelangsing 2013, pelangsing 2 day diet, pelangsing 2014, obat pelangsing 2013, korset pelangsing 2013, obat pelangsing 2012, pelangsing terbaik 2013, obat pelangsing 2014, korset pelangsing 2014, pelangsing 2 day diet, pelangsing 3green, pelangsing 3 hari, 3g pelangsing, pelangsing simpelet 3, krim pelangsing 3 days, scrub pelangsing 3 days, pelangsing dalam 3 hari, cream pelangsing 3 day, cream pelangsing 3 days, jamu pelangsing 3, pelangsing 3 green, pelangsing 3 hari, simpelet 3 pelangsing, krim pelangsing 3 days, scrub pelangsing 3 days, cream pelangsing 3 day, cream pelangsing 3 days, jamu pelangsing 3, obat pelangsing 3 hari, 3 produk pelangsing badan beracun, pelangsing 4 step, korset pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step, sabuk pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step slimming belt, jual korset pelangsing 4 step, pelangsing 4 step, korset pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step, sabuk pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step slimming belt, pelangsing singset 5 hari, obat pelangsing 50rb, koyo pelangsing 5000, pelangsing hoodia 57, pelangsing 7 day slim asli, pelangsing 7 day, pelangsing 7days, pelangsing 7 hari, pelangsing 7day slim, pelangsing 7 days slimming, pelangsing 7 day slimming, obat pelangsing 7 day, obat pelangsing 7days, obat pelangsing 7dayslim, pelangsing 7 day slim, pelangsing 7 day slim asli, pelangsing 7 hari, pelangsing 7 days slimming, pelangsing 7 day slimming, pelangsing 7, 7 minuman pelangsing, 7 buah pelangsing tubuh, obat pelangsing 7 day, harga pelangsing 7 day slim, toko pelangsing 88, pelangsing 90, lipo9 pelangsing, lipo9 pelangsing, pelangsing 100 alami, 10 obat pelangsing terbaik, 10 gerakan pelangsing perut, 10 obat pelangsing berbahaya

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat. Namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur dan malah sering melanggar pantangan, maka hasilnya pun tidak maksimal, bahkan diet tersebut bisa dikatakan gagal. Terkait pantangan, ada kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapat mempengaruhi program diet yang sedang dijalani. Apa saja itu? Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak program diet anda, diantaranya adalah :

1. Minum minuman beralkohol
"Minum alkohol" adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan melainkan juga dapat merusak program diet anda. "Alkohol" dapat mengubah dan memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di samping itu, "alkohol" juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. "Alkohol" juga diketahui dapat mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.

2. Kurang tidur
Seperti yang baru dijelaskan, "kurang tidur" memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. "Kurang tidur" dapat meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang "kurang tidur" sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi lebih banyak makanan.

3. Terlalu banyak menonton Televisi
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu "terlalu lama untuk menonton televisi" cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil "menonton televisi", karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. "Menonton televisi" boleh-boleh saja, namun sebaiknya jangan terlalu lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak gerak.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa anda sadari bisa merusak program diet. Apabila ingin program diet sehatnya sukses, sebaiknya waspadalah terhadap hal-hal tersebut.


obat herbal pelangsing, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing perut pria, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing perut pria, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing setelah melahirkan, obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing aman, obat herbal pelangsing ampuh, obat pelangsing herbal acai berry, obat pelangsing herbal aman dan cepat, obat pelangsing herbal aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing alami aman dan cepat, obat herbal pelangsing paling ampuh, obat pelangsing alami aman, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing badan, obat herbal pelangsing bsh, obat herbal pelangsing buat ibu menyusui, obat tradisional pelangsing badan, obat alami pelangsing badan, obat pelangsing herbal biolo, obat pelangsing herbal berbahaya, obat pelangsing herbal body slim, obat pelangsing herbal bpom, obat herbal buat pelangsing tubuh, obat herbal pelangsing cmp, obat herbal pelangsing cepat, obat pelangsing herbal cepat dan aman, obat pelangsing herbal china, obat tradisional pelangsing cepat, obat pelangsing alami cepat dan aman, obat pelangsing alami cepat, www.obat herbal pelangsing.com, obat pelangsing alami.com, obat pelangsing herbal yg cepat, obat pelangsing herbal di apotek, obat pelangsing herbal dan aman, obat pelangsing herbal di bandung, obat pelangsing herbal di surabaya, obat pelangsing herbal dan harganya, obat pelangsing herbal di semarang, obat pelangsing herbal dan murah, obat pelangsing herbal dari arab, obat pelangsing alami dan cepat, obat pelangsing alami dan aman, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, efek obat herbal pelangsing, efek minum obat herbal pelangsing, efek samping obat pelangsing herbal body slim, obat herbal pelangsing fatloss, obat pelangsing herbal fruit plant, obat pelangsing herbal fatlos, obat pelangsing herbal femmislim, obat pelangsing herbal fruit, obat pelangsing herbal kimia farma, femmislim obat pelangsing herbal alami, obat pelangsing herbal green world, grosir obat pelangsing herbal, obat herbal pelangsing habbatussauda, obat pelangsing herbal halal, obat pelangsing herbal dan harganya, harga obat herbal pelangsing, harga obat pelangsing herbal simpelet 3, harga obat pelangsing herbal slim, harga obat pelangsing herbal life, harga obat pelangsing herbal maximus, obat herbal pelangsing ibu menyusui, obat pelangsing herbal islami, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing buat ibu menyusui, obat pelangsing tradisional ibu menyusui, obat tradisional pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal aman untuk ibu menyusui, info obat pelangsing herbal, obat pelangsing herbal indonesia, obat pelangsing herbal jogja, obat herbal kapsul jamu pelangsing, jual obat herbal pelangsing, jenis obat pelangsing herbal, jual obat pelangsing herbal murah, jual obat pelangsing herbal simpelet 3, obat pelangsing herbal kapsul, obat pelangsing herbal kimia farma, obat herbal kapsul jamu pelangsing, komposisi obat pelangsing herbal, obat pelangsing herbal life, obat pelangsing herbal live, obat pelangsing alami lami, obat pelangsing alami (lasmi), obat herbal pelangsing ratu langsing, harga obat pelangsing herbal life, obat pelangsing tubuh herbal life, ratu langsing obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing murah, obat herbal pelangsing maximus, obat pelangsing herbal meizitang, obat pelangsing herbal mujarab, obat pelangsing herbal manjur, obat pelangsing tradisional mujarab, obat pelangsing alami murah, obat pelangsing alami mujarab, obat herbal pelangsing ibu menyusui, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, nama obat herbal pelangsing, obat pelangsing natural herbal, obat pelangsing herbal organic, obat pelangsing herbal online, obat pelangsing herbal original, obat pelangsing herbal tanpa olahraga, obat obat herbal pelangsing, obat pelangsing body slim herbal original, obat herbal pelangsing perut buncit, obat herbal pelangsing perut, obat herbal pelangsing pria, obat herbal pelangsing paling ampuh, obat herbal pelangsing paha, obat herbal pelangsing pipi, obat tradisional pelangsing perut buncit, obat alami pelangsing perut buncit, obat pelangsing herbal paling bagus, obat pelangsing herbal paling manjur, obat pelangsing quick slim herbal, obat herbal pelangsing ratu langsing, obat herbal ratu langsing, obat pelangsing herbal racikan dokter, resep obat herbal pelangsing, ramuan obat herbal pelangsing, ratu langsing obat herbal pelangsing alami, obat herbal pelangsing setelah melahirkan, obat herbal pelangsing savannah, obat herbal pelangsing sera, obat herbal pelangsing sulami, obat herbal pelangsing simpelet 3, obat pelangsing herbal slim, obat pelangsing herbal slimming, obat pelangsing herbal serasi, obat pelangsing herbal surabaya, obat pelangsing herbal simpelet, obat herbal pelangsing tubuh, obat herbal pelangsing tanpa efek samping, obat herbal pelangsing tubuh untuk pria, obat herbal pelangsing tubuh yang aman, obat herbal pelangsing tubuh wanita, obat herbal pelangsing tercepat, obat tradisional pelangsing tubuh, obat alami pelangsing tubuh, obat tradisional pelangsing tubuh wanita, obat pelangsing herbal terbaik, obat herbal pelangsing untuk ibu menyusui, obat herbal untuk pelangsing, obat herbal untuk pelangsing perut, obat herbal untuk pelangsing badan, obat pelangsing herbal untuk pria, obat herbal utk pelangsing, obat herbal utk pelangsing perut, obat tradisional pelangsing untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal untuk wanita, obat herbal untuk pelangsingan, obat pelangsing herbal vip, obat herbal pelangsing wanita, obat alami pelangsing wanita, obat herbal pelangsing tubuh wanita, obat tradisional pelangsing tubuh wanita, obat pelangsing herbal untuk wanita, obat pelangsing herbal green world, www obat herbal pelangsing, www.obat herbal pelangsing tubuh.com, www.obat herbal pelangsing perut.com, obat pelangsing herbal xamslimer, obat herbal pelangsing yang aman, obat herbal pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, obat pelangsing herbal yang dijual di apotik, obat pelangsing herbal yang berbahaya, obat pelangsing herbal yang murah, obat pelangsing herbal yg bagus, obat pelangsing herbal yang ada di apotik, obat pelangsing herbal yg ampuh, obat pelangsing herbal yang bagus, obat pelangsing herbal yang terdaftar di bpom, obat pelangsing herbal 2013, obat herbal pelangsing simpelet 3, jual obat pelangsing herbal simpelet 3, pelangsing savannah, pelangsing perut, pelangsing alami, pelangsing herbal, pelangsing nitasan, pelangsing badan, pelangsing tiens, pelangsing biolo, pelangsing tubuh, pelangsing perut alami, pelangsing savannah, pelangsing perut, pelangsing alami, pelangsing herbal, pelangsing nitasan, pelangsing badan, pelangsing tiens, pelangsing biolo, pelangsing tubuh, pelangsing perut alami, pelangsing alami, pelangsing alami buatan sendiri, pelangsing aman, pelangsing ampuh, pelangsing aman untuk ibu menyusui, pelangsing alami dari tumbuhan, pelangsing acaiberry, pelangsing ampuh tanpa efek samping, pelangsing alami cepat dan aman, pelangsing acai berry asli, pelangsing a plus acaiberry, pelangsing badan, pelangsing biolo, pelangsing berbahaya, pelangsing badan tiens, pelangsing badan alami, pelangsing bioslim, pelangsing body slim herbal, pelangsing bsh, pelangsing badan super, pelangsing betis besar, b fit pelangsing, pelangsing cepat, pelangsing cmp, pelangsing cnr, pelangsing cepat dan aman, pelangsing cambogia, pelangsing cyclon, pelangsing cepat aman murah, pelangsing chitosan, pelangsing cmp berbahaya, pelangsing cmp dan 3green, pelangsing c&r, pelangsing c n r, vit c pelangsing, vitamin c pelangsing, obat pelangsing c&r, obat pelangsing c n r, obat pelangsing c m p, pelangsing dari moment, pelangsing duo berry, pelangsing dr boyke, pelangsing detox, pelangsing di apotik, pelangsing dan pemutih, pelangsing dietin, pelangsing dokter, pelangsing dan pemutih badan, pelangsing dokter boyke, produk pelangsingan d'herbs, produk pelangsing d'herbs, produk pelangsingan d'herb, obat pelangsing d apotik, obat pelangsing di apotek, pelangsing d herbs, set pelangsingan d'herbs, pelangsing efektif, pelangsing er skin, pelangsing envy, pelangsing express, pelangsing eleora, pelangsing eca, pelangsing extrim, pelangsing elektrik, pelangsing extreme, pelangsing emilay, natur e pelangsing, pelangsing fatloss, pelangsing fruit plant berbahaya, pelangsing fatloss bahaya, pelangsing fruit & plant, pelangsing fatloss asli, pelangsing fatlos, pelangsing fruit plant asli, pelangsing fiforlif, pelangsing fruta bio, pelangsing f+, f+ pelangsing, pelangsing f plus, obat pelangsing f+, obat pelangsing f plus, harga pelangsing f+, pelangsing garcinia cambogia, pelangsing green tea detox, pelangsing green tea essence, pelangsing green world, pelangsing gnt, pelangsing glucogen, pelangsing glutera, pelangsing gte, pelangsing guargum, pelangsing green slimming, gold g pelangsing, pelangsing herbal, pelangsing herbalife, pelangsing hoodia, pelangsing herbal organik, pelangsing herbal alami, pelangsing herbal yang aman, pelangsing halal, pelangsing herbal ampuh, pelangsing herbal cmp, pelangsing hwi, pelangsing ibu dewi, pelangsing ibu menyusui, pelangsing instan, pelangsing instant, pelangsing import, pelangsing injeksi, pelangsing ibu hamil, pelangsing isagenix, pelangsing instant fitness, pelangsing idola, pelangsing jamu planta, pelangsing jepang, pelangsing jogja, pelangsing jos, pelangsing jpt, pelangsing jiang zhi tea, pelangsing jeruk nipis, pelangsing jaco, pelangsing jamu ibu dewi, pelangsing jati belanda, pelangsing kjp, pelangsing k link, pelangsing korea, pelangsing kaki, pelangsing kozui, pelangsing koyo, pelangsing kapsul, pelangsing koyo jepang, pelangsing ksd, pelangsing kaskus, pelangsing k-link, k link pelangsing tubuh, baju pelangsing k-link, paket pelangsing k-link, korset pelangsing k link, pakaian pelangsing k-link, harga pelangsing k-link, teh pelangsing k link, sabun pelangsing k brother, pelangsing lami, pelangsing lida, pelangsing lengan, pelangsing lasmi, pelangsing luna maya, pelangsing l'arome, pelangsing lida daidaihua, pelangsing litasan, pelangsing lengan dan paha, pelangsing lanky genuine, l carnitine pelangsing, obat pelangsing l carnitine, pelangsing moment, pelangsing monalisa, pelangsing merit, pelangsing meizitang, pelangsing maximus, pelangsing merit plus, pelangsing melilea, pelangsing mustika ratu, pelangsing maximus dietary herbal, pelangsing monalisa harga, pelangsing nitasan, pelangsing nado, pelangsing nitasan harga, pelangsing natasan, pelangsing nuskin, pelangsing nsp, pelangsing natur slim, pelangsing nofat, pelangsing naia, pelangsing natasha, pelangsing odd, pelangsing odd cnr, pelangsing obat, pelangsing oles, pelangsing oriflame, pelangsing odd ksd, pelangsing organik jos, pelangsing online, pelangsing ola ramlan, pelangsing orens, pelangsing perut, pelangsing perut buncit, pelangsing perut alami, pelangsing planta, pelangsing perut buncit secara alami, pelangsing paling ampuh, pelangsing paling aman, pelangsing pho, pelangsing perut setelah melahirkan, pelangsing perut dan kris dayanti, obat pelangsing p 57 hoodia, pelangsing quick slim, qiansoto pelangsing, pelangsing sea quill, pelangsing mini q, cream pelangsing qiansoto, obat pelangsing quick slim, krim pelangsing qiansoto, mini q pelangsing tubuh, obat pelangsing quick slim herbal, mini q pelangsing, mini q pelangsing tubuh, pelangsing racikan dokter, pelangsing rahasia mertua, pelangsing resep dokter, pelangsing racikan sinshe, pelangsing roro mendut, pelangsing ratu langsing, pelangsing rekomendasi dokter, pelangsing recommended, pelangsing reductil, pelangsing ramuan madura, pelangsing savannah, pelangsing simpelet, pelangsing sera, pelangsing super, pelangsing sulami, pelangsing savannah bandung, pelangsing sehat, pelangsing sch, pelangsing super cepat dan aman, pelangsing savannah bahaya, formula s pelangsing, pelangsing tubuh, pelangsing tiens, pelangsing tubuh alami, pelangsing terbaik, pelangsing tiens aman, pelangsing tamara, pelangsing tubuh alami dan cepat, pelangsing tubuh secara alami, pelangsing tercepat, pelangsing tanpa efek samping, teh pelangsing, teh pelangsing yang aman, teh pelangsing perut, teh pelangsing herbal, teh pelangsing tiens, teh pelangsing tianshi, teh pelangsing alami, teh pelangsing sariayu, teh pelangsing tubuh, teh pelangsing mustika ratu, pelangsing untuk ibu menyusui, pelangsing untuk pria, pelangsing untuk ibu hamil, pelangsing untuk busui, pelangsing usa, pelangsing ultra ripped, pelangsing ulfa hasan, pelangsing untuk anak, pelangsing us, pelangsing untk ibu menyusui, pelangsing u ibu menyusui, alat pelangsing u body slimmer, up 2 u pelangsingan, alat pelangsing u body slimer, produk pelangsingan u trim, produk pelangsingan u slim, pelangsing vip, pelangsing vegeta, pelangsing vip weight loss, pelangsing fatlos, pelangsing vetlos, pelangsing vip murah, pelangsing vimax, vip pelangsing berbahaya, vitamin pelangsing, vitamin pelangsing tubuh, v shape pelangsing, produk pelangsingan v asia, baju pelangsing v shape, korset pelangsing v shape, pelangsing wmp, pelangsing wsc biolo, pelangsing wajah, pelangsing wrp, pelangsing woo tekh, pelangsing wanita, pelangsing world slimming capsule, pelangsing wootech, pelangsing wish, pelangsing wsc biola, pelangsing xamslimer, pelangsing xenical, pelangsing xamthone, pelangsing xbs, pelangsing xamslimmer, pelangsing extrim, pelangsing xando, pelangsing x treme, pelangsing xenical orlistat, xamslimer pelangsing alami, pelangsing x treme, x trim pelangsing, jamu pelangsing x emportant, pelangsing yang aman, pelangsing yang berbahaya, pelangsing yang aman untuk ibu menyusui, pelangsing yg aman dan cepat, pelangsing yang terdaftar di bpom, pelangsing yg aman untuk ibu menyusui, pelangsing yang aman menurut bpom, pelangsing yang ampuh, pelangsing yang bagus, pelangsing yg aman, pelangsing z4, pelangsing zahra, pelangsing zhen de shou, zera pelangsing, zat pelangsing, zat pelangsing tubuh, alat pelangsing zero fat, pelangsing jiang zhi tea, obat pelangsing zera, obat pelangsing zhendeshou, 0bat pelangsing, 0bat pelangsing perut, 0bat pelangsing alami, 0bat pelangsing tubuh, 0bat pelangsing herbal, 0bat pelangsing badan, 0bat pelangsing tradisional, 0bat pelangsing yang aman, 0bat pelangsing acai berry, pelangsing 15 hari, pelangsing 100 alami, pelangsing no 1, obat pelangsing 1 minggu, pelangsing no 1 di dunia, pelangsing dalam 1 minggu, pelangsing untuk usia 16 tahun, pelangsing cepat dalam 1 minggu, obat pelangsing 1 minggu, pelangsing 2015, pelangsing 2013, pelangsing 2 day diet, pelangsing 2014, obat pelangsing 2013, korset pelangsing 2013, obat pelangsing 2012, pelangsing terbaik 2013, obat pelangsing 2014, korset pelangsing 2014, pelangsing 2 day diet, pelangsing 3green, pelangsing 3 hari, 3g pelangsing, pelangsing simpelet 3, krim pelangsing 3 days, scrub pelangsing 3 days, pelangsing dalam 3 hari, cream pelangsing 3 day, cream pelangsing 3 days, jamu pelangsing 3, pelangsing 3 green, pelangsing 3 hari, simpelet 3 pelangsing, krim pelangsing 3 days, scrub pelangsing 3 days, cream pelangsing 3 day, cream pelangsing 3 days, jamu pelangsing 3, obat pelangsing 3 hari, 3 produk pelangsing badan beracun, pelangsing 4 step, korset pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step, sabuk pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step slimming belt, jual korset pelangsing 4 step, pelangsing 4 step, korset pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step, sabuk pelangsing 4 step shape, korset pelangsing 4 step slimming belt, pelangsing singset 5 hari, obat pelangsing 50rb, koyo pelangsing 5000, pelangsing hoodia 57, pelangsing 7 day slim asli, pelangsing 7 day, pelangsing 7days, pelangsing 7 hari, pelangsing 7day slim, pelangsing 7 days slimming, pelangsing 7 day slimming, obat pelangsing 7 day, obat pelangsing 7days, obat pelangsing 7dayslim, pelangsing 7 day slim, pelangsing 7 day slim asli, pelangsing 7 hari, pelangsing 7 days slimming, pelangsing 7 day slimming, pelangsing 7, 7 minuman pelangsing, 7 buah pelangsing tubuh, obat pelangsing 7 day, harga pelangsing 7 day slim, toko pelangsing 88, pelangsing 90, lipo9 pelangsing, lipo9 pelangsing, pelangsing 100 alami, 10 obat pelangsing terbaik, 10 gerakan pelangsing perut, 10 obat pelangsing berbahaya

"5 Kebiasaan Penghambat Turunnya Berat Badan"

Olahraga secara rutin mungkin menjadi salah satu pilihan paling populer untuk menurunkan berat badan. Namun demikian, hal tersebut tampaknya tidak cukup, karena harus diimbangi juga dengan menjaga pola hidup sehat. Diantaranya adalah: dengan menghindari beberapa kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut?
Diantaranya adalah, berikut ulasannya :

Kebiasaan-Kebiasaan Penghambat Turunnya Berat Badan

1. Minum minuman bersoda
Apabila tidak bisa melewatkan hari tanpa minum minuman bersoda, maka anda berada dalam risiko untuk mengalami perut buncit. Menurut penelitian, minum sekaleng soda setiap hari dapat menyebabkan lingkar pinggang anda bertambah lima kali lebih cepat dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi soda setiap harinya. Hal ini karena soda mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga memicu anda untuk makan lebih banyak.

2. Makan tengah malam
Walaupun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak ketika tidur, mekanisme tersebut sulit bekerja dengan baik apabila anda tidur dalam kondisi perut kenyang. Makan saat larut malam akan membuat anda tidur dalam kondisi perut penuh. Selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, tidur dengan perut kenyang dapat mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, anda dapat makan dengan porsi kecil di malam hari dan tidak tidur selama 3 jam setelah makan.

3. Makan dengan piring besar
Ketika makan, anda sebaiknya memperhatikan ukuran piring yang digunakan. Hal ini terlihat sepele, namun pengaruhnya tidak bisa diremehkan. Sebuah survei yang dilakukan pada "PENDERITA OBESITAS" menemukan bahwa mereka cenderung memilih piring yang besar saat makan. Piring besar memungkinkan anda untuk mengambil makanan lebih banyak. Hal ini bisa membuat anda mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan.

4. Kurang tidur
Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab mengapa berat badan anda mudah naik. Ketika tubuh gagal memenuhi waktu tidur yang cukup (7-9 jam),  maka tingkat kortisol (hormon stres) akan naik. Hal tersebut mendorong anda untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.

5. Makan saat sedih atau marah
Emosi yang meningkat dapat membuat seseorang makan lebih banyak. Tidak sedikit dari orang yang sedang emosi melampiaskan kekesalannya pada makanan, dan ini tentunya tidak baik. Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat timbunan lemak di perut. Sebagai gantinya, anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan mengonsumsi minum air putih yang banyak saat marah.

KANKER PAYUDARA adalah salah satu jenis kanker yang menjadi momok bagi kaum hawa. Walaupun begitu, bukan berarti risikonya tidak bisa untuk tidak dikurangi. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita bisa mengurangi risiko Kanker Payudara hingga 7 persen apabila mengkonsumsi 10 gram serat yang dilibatkan dalam makanan sehari-hari mereka.
Para peneliti mengatakan bahwa serat bisa membantu menurunkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh.

Estrogen diketahui menjadi faktor perkembangan awal dan pertumbuhan dari kanker payudara.
Sebuah teori menunjukkan bahwa serat bisa menghambat proses penyerapan estrogen dalam darah. Teori lainnya juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak serat memiliki kecenderungan untuk mengkonsumsi sedikit lemak. Makanan tinggi lemak diketahui bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

5 Makanan kaya serat yang bisa mencegah kanker payudara

Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko kanker payudara, anda disarankan mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi serat. Berikut ini ada beberapa makanan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan risiko Kanker Payudara, diantaranya adalah :

1. Lentil
Lentil mengandung phytoestrogrens dan merupakan sumber folat atau vitamin B terbaik yang dapat membantu produksi sel. Selain itu, lentil mengandung sekitar 16 gram serat per cangkirnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lentil diketahui lebih rendah 44 persen dalam mengembangkan kanker payudara.

2. Kenari
Kenari bisa menjadi camilan renyah yang dapat dinikmati setiap saat. Setiap gigitannya memberikan tambahan asupan omega-3, serat, dan protein. Para peneliti mengungkapkan bahwa kenari bisa membantu mengurangi ukuran tumor berkat sifat anti-inflamsi yang dimilikinya. Secangkir kenari mengandung 5 gram serat.

3. Brokoli
Brokoli diketahui bisa mengurangi jumlah sel kanker payudara berkat kandungan sulforaphane yang dapat membantu melawan kanker, serta bisa mencapai jaringan kanker payudara dengan waktu kurang lebih satu jam.

4. Gandum
Gandum adalah salah satu makanan yang kaya serat. Gandum dapat membantu mempercepat metabolisme estrogen, hormon yang berkaitan dengan risiko kanker payudara.

5. Delima
Delima memiliki sifat untuk melawan kanker. Buah ini menawarkan 6 gram serat percangkirnya dan mengandung lebih dari 100 jenis fitonutrien, bahan kimia alami yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jus buah delima khususnya telah terbukti mampu menghambat perkembangan atau pertumbuhan sel-sel kanker payudara serta mencegah proses metastasis.

Manfaat Rebung Bagi Kesehatan

 
Hot chocolate atau cokelat hangat adalah salah satu minuman yang cukup populer. Minuman ini juga masih saja bisa merubah suasasna hati seseorang menjadi lebih baik dalam waktu yang singkat. Nikmat diminum selagi hangat terutama saat udara dingin di pagi hari datang.

Hidangan-hidangan yang tersaji saat sarapan akan memberikan energi ekstra dalam tubuh, tidak terkecuali dengan minum pendampingnya . Apabila anda bosan dengan minuman sajian jus atau susu, tidak ada salahnya anda mencoba coklat hangat, rasanya yang enak akan disukai semua anggota keluarga. Coklat mampu mencegah penyakit JANTUNG dan Demensia.

Selain memberikan energi tambahan, coklat yang tinggi antioksidan diketahui bisa menangkal radikal bebas perusak sel-sel dan juga bisa membantu mencegah PENYAKIT JANTUNG. Coklat juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi peredangan serta mencegah resistensi insulin untuk meminimalisir resiko DIABETES TIPE 2.

Dan baru baru ini, sebuah penelitian menunjukan manfaat lain dari minum coklat hangat. Para peneliti yang berasal dari Columbia University Medical Center, menemukan jika coklat dapat membantu mencegah demensia. Teknisnya adalah dengan meningkatkan aliran darah ke suatu bagian dari otak.

Ada beragam tanaman herbal di sekitar anda yang biasa dimanfaatkan sebagai bumbu dapur. Selain dalam bentuk akar-akaran, tanaman herbal juga banyak ditemukan dalam bentuk daun. Salah satunya adalah daun ketumbar, atau biasa disebut dalam bahasa Inggris dengan nama Coriander leaves.

Manfaat Daun Ketumbar

Daun ketumbar menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, sebagian diantaranya adalah sebagai berikut :

Mencegah batu ginjal
Daun ini bisa berfungsi sebagai diuretik alami yang bermanfaat untuk mengeluarkan urin atau air seni lebih banya. Daun ketumbar juga bisa membantu mendetoks ginjal anda sehingga mampu mencegah anda untuk terkena penyakit batu ginjal.

Menurunkan gula darah
Kolesterol adalah lemak esensial yang bisa menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, stroke, dan gagal jantung. Daun ketumbar secara alami dapat membantu menurunkan gula darah berkat kandungan kalium dan natrium di dalamnya.

Mengusir racun dalam tubuh
Logam berat seperti timah, aluminium, dan merkuri terakumulasi dalam tubuh manusia dengan jangka waktu yang lama. Seiring berjalannya waktu, racun dan logam ini dapat menyebabkan penyakit seperti demensia, autisme, dan infertilitas. Daun ketumbar mampu menghilangkan racun dan logam-logam tersebut yang ada dalam tubuh.

Mengurangi rasa cemas
Daun ketumbar bisa membantu mengusir stres dan menenangkan saraf. Otot-otot anda yang tegang akan menjadi lemas kembali dan rasa cemas pun akan berkurang.

Mencegah pembekuan darah dan osteoporosis
Daun ketumbar mengandung vitamin K yang cukup tinggi di mana tidak hanya baik untuk kesehatan tulang namun juga berperan penting dalam mencegah pembekuan darah.

Menyembuhkan infeksi saluran kemih
Selain bisa membantu membersihkan ginjal, daun ketumbar juga mampu membantu membersihkan saluran kemih yang pada akhirnya dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan saluran kemih.

Rokok mentol mempunyai rasa yang berbeda dan sering dianggap lebih ringan daripada rokok biasa. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa rokok mentol ternyata lebih berbahaya daripada rokok biasa. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa perokok mentol memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah paru-paru.

Perokok Mentol Lebih Berisiko Mengalami Penyakit Paru-Paru

Perokok mentol juga lebih berisiko mengalami penyakit paru-paru yang lebih serius dibandingkan dengan perokok biasa. Beberapa penyebabnya adalah menumpuknya lendir di saluran pencernaan dan kesulitan bernapas.

Hasil ini didapatkan para peneliti setelah mengamati bahwa perokok mentol berusia muda di Kanada merokok 2 kali lebih banyak jika dibandingkan dengan perokok biasa. Jika perokok biasa rata-rata merokok 26 batang seminggu, perokok mentol diketahui bisa merokok hingga 43 batang per minggunya.
 
Penelitian tersebut mengamati lebih dari 3700 perokok mentol dan lebih dari 1900 perokok biasa berusia 45 hingga 80 tahun. Di awal pengamatan, diketahui bahwa perokok mentol memang mempunyai risiko penyakit pernapasan dan risiko mengalami batuk kronis (penumpukan lendir di saluran pernapasan) yang lebih kecil.

Namun demikian, ternyata selama 18 bulan penelitian, diketahui bahwa perokok mentol mempunyai kesehatan paru-paru yang lebih rendah jika dibandingkan dengan perokok biasa. Mereka (perokok mentol) kesulitan berjalan selama 6 menit, dan lebih mungkin mengalami kesulitan bernapas atau napas pendek jika dibandingkan perokok biasa.

Bahkan setelah para peneliti menghitung faktor-faktor yang lain seperti riwayat penyakit dan usia, perokok mentol masih mempunyai risiko lebih tinggi sebesar 29 persen untuk mengalami penyakit paru-paru jika dibandingkan dengan perokok biasa atau non-mentol.

Apapun jenisnya, baik mentol ataupun non-mentol, merokok tetap merugikan kesehatan anda. Jadi apabila anda seorang perokok, cobalah untuk berhenti merokok sekarang juga karena kesehatan anda menjadi taruhannya. Semoga bermanfaat.

Apabila akhir-akhir ini anda sering merasa kelelahan atau otot tiba-tiba keram walaupun telah beristirahat cukup, bisa jadi tubuh anda kekurangan magnesium.



Para ahli mengatakan bahwa sangat sulit mendeteksi kekurangan magnesium, dan karena itulah zat ini dilabeli dengan julukan “Invisible deficiency”. Adapun alasan kenapa sulit terdiagnosis dikarenakan kekurangan magnesium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang hampir sama dengan penyakit-penyakit lainnya.

Dr Danine Fruge dari Florida, Amerika Serikat, mengatakan bahwa magnesium terlibat pada sekitar 300 proses biokimiawi tubuh. Zat ini mempengaruhi semuanya mulai dari otot, jantung, hingga hormon.
Lantas bagaimana cara mengetahui seseorang tengah mengalami kekurangan magnesium?
Ada tiga tahap dari kekurangan magnesium, dan seseorang dapat mengalami berbagai macam gejala berdasarkan tahapannya. Lelah, mual, dan nafsu makan berkurang merupakan gejala awal yang umumnya muncul.

Apabila tubuh kekurangan magnesium lebih parah, biasanya gejala yang timbul meliputi keram, kesemutan, kebas, dan reaksi otot yang muncul seketika. Hal ini karena kekurangan zat dapat mengganggu fungsi normal saraf dan otot. Pada tingkat terparah, kekurangan magnesium bisa menyebabkan detak jantung tidak normal, kejang-kejang, dan perubahan perilaku.

Fruge mengungkapkan bahwa makanan dengan pemanis buatan dan minuman bersoda perlu diwaspadai. Hal ini karena pemanis buatan dapat memicu ginjal untuk membuang magnesium dari tubuh, sedangkan soda dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Jika anda sering mengonsumsi kedua makanan dan minuman tersebut, kemungkinan besar anda akan kekurangan magnesium tingkat ringan.

Untuk mencegahnya, anda disarankan untuk makan makanan seperti bayam, ikan, gandum, dan kacang-kacangan. Selain itu, jika memang dibutuhkan, ada juga suplemen yang dapat dikonsumsi walaupun Frudge mengingatkan untuk berhati-hati dan tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya.

Frudge memaparkan bahwa tubuh mempunyai mekanisme untuk mencegah overdosis nutrisi yang berasal dari makanan, namun hal tersebut tidak berlaku jika diperolehnya dari suplemen. Terlalu banyak asupan magnesium juga tidak baik, dan bisa menyebabkan risiko arrhythmia pada jantung. Hal tersebut bisa menjadi fatal terutama bagi penderita diabetes.

Rasa madu yang manis dan lezat membuat banyak orang menyukainya. Selain rasanya, madu telah dikenal karena besarnya manfaat yang diberikan bagi kesehatan tubuh. Sebelum diketahui banyaknya manfaat yang diberikan, madu hanya sekedar dimanfaatkan sebagai pemanis makanan. Namun seiring dengan berkembangnya teknologi dan bertambahnya penelitian-penelitian terhadap madu, madu juga sudah mulai dimanfaatkan sebagai obat alami serta juga untuk kecantikan.

Madu mempunyai kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti antioksidan, vitamin C, vitamin B, anti-bakteri, dan lain sebagainya. Namun selain itu, tahukah anda bahwa madu juga dapat membantu menurunkan berat badan? Berdasarkan penelitian, anda bisa menurunkan berat badan anda beberapa kilogram dalam waktu tiga minggu dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur.

Diet madu

Mike McInnes, pendiri diet madu, seperti yang dilansir dari laman Health Me Up, mengatakan bahwa atlet yang mengkonsumsi makanan tinggi fruktosa seperti madu diketahui dapat membakar lebih banyak lemak dalam tubuhnya serta juga membantu meningkatkan kadar staminanya. Madu bekerja sebagai bahan bakar untuk hati dan menghasilkan glukosa. Glukosa tersebut membuat kadar gula otak menjadi tinggi dan memaksanya melepaskan hormon pembakaran lemak.

Apabila ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari diet madu, anda hanya perlu mengganti asupan gula dengan madu. Selain itu, anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi tiga sendok madu dengan air hangat setiap malam sebelum tidur. Kombinasikan hal tersebut dengan olahraga rutin setidaknya tiga kali dalam seminggu dan anda akan menyaksikan penurunan berat badan yang cukup signifikan.

Cara kerja

Menurut McInnes, sebagian besar dari kita berupaya keras untuk menurunkan berat badan sebab kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan olahan dan gula. Saat kita mengkonsumsi madu sebelum tidur, tubuh akan membakar lebih banyak lemak selama jam-jam awal tidur. Ketika mengganti asupan gula dengan madu, anda akan menyeimbangkan sinyal otak yang sering memaksa anda untuk mengkonsumsi makanan-makanan manis.

Tips mengoptimalkan diet madu

1. Ganti asupan gula dengan madu
Hindari penambahan gula pada minuman favorit anda seperti teh. Sebagai gantinya, gunakan madu dalam teh, kopi, sereal, atau bahkan masakan kesukaan anda.

2. Hindari konsumsi junk food
Junk food adalah makanan olahan yang tinggi akan kalori. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan sepenuhnya dari diet madu, maka hindarilah mengkonsumsi junk food.

3. Pilih tepung gandum
Nasi putih dan tepung putih yang dimurnikan dalam bentuk pasta putih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Sebagai gantinya pilihlah tepung gandum karena bahan makanan yang terbuat dari gandum tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.

4. Konsumsi protein
Pastikan anda mengkonsumsi makanan-makanan berprotein setiap kali makan. Hal ini agar membuat anda tetap kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, protein juga dapat menghindari kenaikan gula darah.

5. Selektif memilih buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk diet. Namun demikian, perlu diingat bahwa sebagian besar buah-buahan mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dan ini bisa mengganggu diet madu yang anda lakukan. Maka dari itu, anda disarankan untuk memilih buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti keluarga buah berry.

6. Hindari kentang
Diet madu mengharuskan anda untuk menghindari kentang. Ini dikarenakan kentang dapat meningkatkan kadar insulin tubuh anda.

Ketika musim hujan tiba, kondisi tubuh jadi lebih berisiko untuk terkena serangan beragam penyakit. Penyakit yang kerap terjadi di musim penghujan adalah flu, di mana penyakit ini termasuk salah satu penyakit yang cepat menular. Flu terjadi karena adanya infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan termasuk tenggorokan, hidung, serta paru-paru.

Salah satu efek yang ditimbulkan penyakit flu adalah daya tubuh yang cenderung melemah. Namun demikian, anda tidak perlu khawatir akan hal tersebut karena ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh anda.

Beberapa makanan yang bisa melawan flu

Adapun salah satu cara mudah yang bisa melawan flu atau pilek adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang bisa membantu membangun sel-sel sehat dalam tubuh. Apa saja makanan tersebut? Simak ulasannya berikut ini.

Bawang putih
Bawang putih mempunyai sifat anti-mikroba yang bisa menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih juga bisa membantu melancarkan saluran pernapasan. Jika anda tidak bisa mengonsumsinya secara langsung, anda bisa mencampurkan bawang putih ke dalam masakan favorit anda.

Daging sapi
Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah daging sapi. Daging sapi adalah sumber zat besi yang baik, yang berperan penting dalam perkembangan sel-sel darah putih, di mana sel-sel tersebut berperan mempertahankan daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, protein yang terkandung dalam daging sapi juga dapat mendukung tubuh untuk membangun antibodi serta melawan infeksi.

Kunyit
Rempah-rempah super ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan. Mengonsumsi kunyit dapat mencegah bahkan melawan penyakit flu atau pilek.

Ubi jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A yang memiliki peran penting terhadap kesehatan permukaan mukosa, termasuk juga saluran pencernaan, bagian dalam hidung, dan kulit. Sebagian besar orang mungkin tidak berpikir jika infeksi sebenarnya bisa memasuki tubuh melalui kulit dengan mudahnya. Sebagai informasi, kulit juga merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Sup ayam
Salah satu makanan yang dinilai ampuh untuk meredakan flu adalah sup ayam. Selain mudah membuatnya, makanan ini juga enak untuk disantap. Komposisi air dalam sup mampu diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lendir yang pada akhirnya mudah untuk dikeluarkan. Ayam hadir di dalam sup juga memiliki kandungan gizi yang tinggi dan mempunyai efek anti-inflamasi pada tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan atau peradangan yang terjadi pada saluran sinus dan hidung.

Sebagian orang beranggapan bahwa merupakan suatu hal yang keren jika ia mempunyai daftar berbagai makanan yang harus dihindari. Untuk makanan kemasan, hal ini mungkin bisa diterima, namun tidak untuk makanan alami. Makin bervariasi makanan alami yang kita konsumsi justru semakin baik bagi kesehatan tubuh.

Seorang dokter naturopati, Alan Christianson, mengatakan bahwa pola makan yang cenderung terlalu membatasi bahan-bahan makanan tertentu justru dapat menyebabkan kekurangan gizi, stres emosional, hingga membuat lemah saluran pencernaan.

Adapun salah satu kelompok makanan yang sering dihindari adalah kacang-kacangan. Mereka menghindarinya dengan alasan takut alergi dan kandungan lemaknya yang cukup tinggi. Hal ini tentunya tidak sejalan dengan hasil dari sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan kolesterol, menurunkan nafsu makan, meningkatkan energi, kaya akan antioksidan, menurunkan tekanan darah, menghambat penuaan, hingga mencegah kanker. Berikut ini adalah penjelasan detilnya :

Beberapa manfaat kacang-kacangan

Menghambat penuaan dini
Beberapa jenis kacang-kacangan termasuk lentil dan kacang hitam diketahui mengandung resveratrol yang tinggi. Resveratrol adalah sebuah senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan termasuk juga kacang, stroberi, ekaliptus, dan anggur. Senyawa ini sangat banyak manfaatnya termasuk memperlambat penuaan dini, melindungi jantung, hingga mencegah kanker.

Membantu menurunkan tekanan darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kacang dapat membantu menurunkan diastolik (angka bawah) dan sistolik (angka atas) tekanan darah secara signifikan. Adapun jenis kacang-kacangan yang diteliti terdiri dari kacang hitam, kacang polong, nothern, navy, dan pinto.

Kaya akan antioksidan
Kerusakan terbesar yang diakibatkan oleh radikal bebas dapat kita amati dari kulit, otak, dan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang tinggi antioksidan seperti buah delima, kunyit, teh hijau, dan blueberry diketahui dapat mencegah kerusakan tersebut. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan unik yang bisa memblokir enzim yang disebut α-glukosidase dan lipase pankreas, di mana enzim tersebut dapat memicu kenaikan berat badan dan menyebabkan diabetes. Kacang aduki dan kacang hijau merupakan beberapa diantara banyak kacang yang kaya akan antioksidan.

Mencegah kanker
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa kacang juga mengandung senyawa resveratrol dan beberapa kandungan lainnya yang dapat mencegah kanker. Tidak hanya kacang saja yang dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, namun juga ekstrak dari kacang-kacangan yang dinamakan IP6, menurut penelitian dapat bermanfaat untuk melawan kanker.

Membantu menurunkan kolesterol
Mengonsumsi sedikitnya satu porsi kacang-kacangan per hari diketahui dapat menurunkan lemak jahat (LDL-C) berbahaya. Hal tersebut cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung sampai 25 persen.

Membantu menurunkan berat badan
Dalam sebuah penelitian terbaru, sebanyak 35 orang pria obesitas diminta melakukan salah satu dari empat macam diet selama 8 minggu, dan salah satunya adalah diet dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Kelompok yang menerapkan diet tinggi kacang-kacangan diketahui mengalami perbaikan terhadap kesehatannya seperti turunnya tekanan darah, turunnya kadar kolesterol, lemak yang berkurang, dan energi yang meningkat.

Itulah beberapa manfaat dari kacang-kacangan. Sebenarnya masih banyak lagi manfaatnya, namun beberapa ulasan di atas setidaknya sudah cukup untuk membuat kita tahu betapa pentingnya mengonsumsi kacang-kacangan. Semoga artikel ini bermanfaat.

Penyakit asam urat terjadi karena pengonsumsian zat purin yang berlebihan. Purin diolah di dalam tubuh menjadi asam urat, namun apabila kadarnya berlebihan, ginjal tidak mampu mengeluarkannya melalui urin. Hal ini pada akhirnya membuat asam urat menumpuk di persendian. Jika penumpukan ini terjadi, maka bagian sendipun akan terasa nyeri, meradang, dan kemudian bengkak. Oleh sebab itu, kita harus pintar-pintar mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh kita.

Tips sederhana mengendalikan kadar asam urat

Untuk mengontrol kadar asam urat sebenarnya tidak terlalu sulit, dan hal itu bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Ada beberapa tips sederhana untuk mengontrol asam urat dalam tubuh, beberapa diantaranya adalah :

1. Mengonsumsi banyak serat
Menurut sejumlah penelitian, makanan kaya serat dapat mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi tidak ada salahnya anda mencoba tips ini dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran agar kadar asam urat dalam tubuh tetap terjaga normal.

2. Memasak dengan minyak zaitun
Dibandingkan dengan minyak lainnya, minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah. Oleh sebab itu, cobalah mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun ketika memasak.

3. Hindari makanan manis
Makanan manis memiliki kadar gula yang sangat tinggi dan hal ini dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari atau kurangilah pengonsumsian makanan tinggi gula dan beralihlah ke makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan.

4. Perbanyak minum air putih
Asam urat akan keluar dengan mudahnya melalui urin apabila anda meningkatkan pengonsumsian air putih. Pastikan kebutuhan cairan harian anda terpenuhi dengan baik. Air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh.

5. Makan buah ceri
Ceri merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk dimakan saat anda menderita penyakit asam urat. Buah ceri mempunyai sifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang baik untuk mengontrol asam urat.

6. Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dapat mengendalikan asam urat di dalam tubuh anda. Mengonsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C secara rutin setiap hari dapat membuat tubuh  jadi lebih sehat dan meminimalkan risiko penyakit asam urat.
Asam urat bisa menimbulkan rasa nyeri yang cukup parah pada bagian tubuh tertentu. Semoga tips sederhana ini dapat membantu anda untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh anda.